co jesc na

lamy z nas jak cholera ;p przynajminej śmiesznie było ^^ hmm to był trening z rana, zrobili8śmy po 1,5 okrążenia (o to mi chodziło) kumpel z rana zjadł tylko jogurt a ja zupe ^^ no i popijaliśmy wodą na siłowni, wszystko poszło spowrotem ^^ co do tych posiłków, to co proponujecie jeść przed siłka ^^?

dokładnie jw Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień. jedzenie mało (zbyt mało) jest częstym z błędów , rozpisz odżywianie ze swojego przykładowego dnia w szablonach z potreningu.pl

A pomożecie mi z ułożeniem diety? Bo narazie jechałem na planie treningowym i dietetycznym od pewnego pana i jak juz chciałbym wchodzić na masę, to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to [...]

ok,ale kurde mam cykora przed dodawaniem kcal,nie chce stracic tego wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość [...]

Kiedyś oglądałem jakiś program w tv, nie pamiętam jaki. Przeprowadzano tam wywiad z Pudzianem i padło coś takiego - słyszałem że jesteś niezłym łakomczuchem - tak, zdarza mi sie zjeść coś słodkiego, i nie zaprzeczam, dość często - a do jakiego stopnia lubisz słodycze ? - no np. wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego to zjadłem 15 ( słownie [...]

Każdy z dyskutantów ma częściową rację: spora część ćwiczących wierzy po prostu, że jak wypije gainera czy, alleluja, weźmie kretkę, to już nic tylko się rozrastać. Owszem, to często tak działa, ale na jednej zasadzie- chłopak je dziennie 8 kanapek, ale wypije tę porcję szejka co dostarczy mu 500 kcal, będzie nadwyżka w porównaniu do poprz diety, [...]

FanC tak ale przeszedlem przez cleanburexin z treca co generalnie nie dzialalo na mnie. Pozniej Animal Cut oprocz tego ,ze musialem jesc 18 tabsow w ciagu dnia, nic. Pilem kawe przy tym. Pozniej Scorch ,tu juz lepiej ale kawa tez wpadala. Hyperlean jest miazga dla mnie, fakt pierwszy dzien 1 tabs. teraz biore dwa zaraz po przebudzeniu i jest mega. [...]

przetworów mlecznych nie powinno się jeść dużo. Przede wszystkim mięso, jaja, makarony, ryż, owsianka, orzecy, oliwa owoce i duuuużo warzyw. Ważne są też proporcje tychże w diecie, więc musiałbyś wkleić całą dietę do oceny. Co do treningu to kiedyś wrzucałem gotowca na własny mciężarze ciała, więc proszę i dla ciebie: przysiad 4s żuraw 3s [...]

Witam Uwazam ze z takimi problemami powinienes kierowac sie do lekarza a nie na forum gdzie ludzie doradzaja Ci przez internet , nie wiadomo co tam jesz i co Ci wolno jesc Temat zamykam poniewaz poprostu nie mozemy Ci udzielac takich informacji nie znajac Ciebie i nie majac wsrod nas lekarza , lepiej zebys nie zrobil sobie krzywdy a przy tym [...]

Ja przeszłam przez całe 3 miesiące, program lean. Jednak byłam przy tym na Dukanie i oprócz tego, że nauczyłam się robić pompki innych efektów nie stwierdzono :-) Jeśli będziesz dobrze jeść, to nie ma na co czekać :-) jem rozsadnie, wiec licze na to, ze z tym programem sie uda. A polecasz ktorys szczegolnie ? - czy moze lepiej sobie darowac i [...]

Małolat dostaje Soga ale także Haaron. Spoko chłopaki. Węglowodany złożone to w czym są np. a ta dieta co ją teraz wysłałem to jak coś tam moze być w niej?? czy całkowicie źle i skąd mam wiedzieć ile czego jem określone jakieś proporcje są. Bo układam ja w tym arkuszu excel są takie gotowe i właśnie nie wiem skad mam wziąć to ile g mam jeść , [...]

Cos malo tego jedzenia, na masie jadles 5000 kcal a teraz chcesz jesc 2400 ? Cos za duza ta roznica. Przy takiej ilosci treningów i tej wadze wydaje mi sie ze masz wieksze zapotrzebowanie. Co do samej diety sugerowal bym dodać zródeł białka tak zeby bylo conajmniej 2g/kg masy ciala

Aha, ok. W takim razie mam problem z ułożeniem drugiego śniadania i tego co zjem przed snem. Trochę głupio jeść sam ryż z oliwą na drugie śniadanie a na kolacje sam twaróg z oliwą. Chciałbym też dodać jakieś owoce to tej diety jeśli jest to możliwe. Białko w takim razie przyjmowałbym wtedy kiedy nie miałbym możliwości zjedzenia normalnego kurczaka [...]

cześć panowie wracam do tematu bo problem nie zniknął a już borykam się z tym dość długi czas ostatnio nawet zaczęłem chodzić do gastrologa i robiłem gastroskopie wykryli mi niby jakieś bakterie ale brałem antybiotyk który miał je wykurzyć:) mam cały czas problem z trawieniem już przez jakiś czas nawet błonnik kupuje żeby się oczyszczać ze złogów [...]

nie jest trudne.. ale widac dla Ciebie trudne jest zrozumiec co jest najwazniejsze.. jezeli Ty po 3 miesiacach przygody na silowni masz problemy z trzymaniem diety i musisz sie wspomagac sie odzywkami to co bedzie pozniej jak bedzie trzeba jesc coraz wiecej..?.

[...] ogolem procz tych malych zmian nie widzisz nic ? . Rozumiem ze raz na jakis czas sobie zmieniac te miesa aby i ta dietka taka nudna nie byla ?. Jeszcze mam pytanie co do ryzu jak go jem przed treningiem . Z czym to jesc moge? Jadlem z sosami ale nie zawsze tez je mam .. Jakis pomysl ? Z warzywami tez nie zawsze odpowiada mi typu ogorek czy cos .

Tak samo jak możesz się ubierać, kąpać i jeść posługując się 1 dłonią, tak samo możesz wykonywać pewne ćwiczenia siłowe jednorącz lub ich wersje wykonywane oburącz z uwzględnieniem nie używania dłoni (trzymanie sztangi w zgięciu łokcia choćby). Ja Ci nie umiem doradzić co możesz wykonywać, ale uważam że ogarnięty rehabilitant lub trener pomógłby [...]

Tzn. jadłospisu nie mam ułożonego jakoś tego nie ogarniam mam tylko obliczone zapotrzebowanie kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i [...]

Kobiety powinny jeść trochę więcej tłuszczy niż faceci, 25% to będzie trochę za mało. Chudnie się z całego ciała jednocześnie, nie ma odchudzania miejscowego, także ćwiczenia na jedną czy dwie partię nic w tej kwestii nie zmienią, lepiej angażować całe ciało. Póki co, skoro nie ma sprzętu, niech może włączy ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała? [...]

Do tego zamiennie makaron, ziemniaki, nawet frytki, wołowina, mielone, nalesniki z serem, ityp. Chodzi o to by wiedzieć co się je, a tu juz trzeba troszke poczytać. Na masę nalezy dużo i treściwie jeśc, samo białko i kreatyna nic nie da. jedz 5-6 razy dziennie. Zdr.